1月から体重が1kg増えた。今年の目標は1年で10kg増やすことなので10%達成したことになる。 行ったことは以下の2点 食事を一日4食にした。朝、昼、夕方、夜。一度の食事で栄養を吸収する量が少ないと仮定した。 Amazonでクレアチンパウダーを買い、職場で朝に…